Bereik Jouw Doel Met Een Plan Dat Bij Je Past.
Persoonlijke voedingsschema's en coaching afgestemd op jouw lichaam, levensstijl, budget en doelstelling.
Geen standaard schema's. Geen ingewikkelde diëten. Alleen een persoonlijk plan dat aansluit op jouw situatie en helpt om duurzame resultaten te behalen.
Jouw Doelstelling
Welk doel je ook hebt je krijgt een plan dat exact bij je past.
Afvallen
Spiermassa Opbouwen
Aankomen
Vet Verliezen & Spiermassa Behouden
Wat ontvang je?
Alles wat je nodig hebt om jouw doel te bereiken, overzichtelijk samengebracht in één persoonlijk voedingsplan.
Persoonlijke Analyse
Wij analyseren jouw doel, leefstijl, eetgewoonten en startpunt om een plan op maat te maken.
Caloriebehoefte Berekening
Exact berekend hoeveel calorieën jouw lichaam dagelijks nodig heeft.
Persoonlijk Caloriedoel
Een dagelijks calorie-doel afgestemd op afvallen, spieropbouw of vetverlies.
Macroverdeling Op Maat
De ideale verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten voor jouw lichaam en doel.
100% Persoonlijk Voedingsplan
Een compleet voedingsschema afgestemd op jouw voorkeuren, budget en doelstelling.
Recepten Met Voedingswaarden
Inclusief calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten bij iedere maaltijd.
Complete Boodschappenlijst
Een overzichtelijke boodschappenlijst met alle producten en hoeveelheden die je nodig hebt.
Budgetoverzicht
Direct inzicht in de verwachte kosten per dag, week en maand.
Slimme Alternatieven
Budget-, snelle en luxe alternatieven voor iedere maaltijd zodat je altijd kunt variëren.
Direct Klaar Voor Gebruik
Geen ingewikkelde berekeningen. Je kunt direct starten met jouw persoonlijke voedingsplan.
Hoe Werkt Het?
Binnen enkele stappen ontvang je een volledig persoonlijk voedingsplan dat is afgestemd op jouw doel, voorkeuren en levensstijl.
Vul het intakeformulier in
Vertel ons jouw doel, huidige situatie, voorkeuren, allergieën en eetgewoonten.
Wij berekenen jouw persoonlijke behoefte
Wij berekenen exact hoeveel calorieën en voedingsstoffen jouw lichaam nodig heeft.
Wij maken jouw persoonlijke voedingsplan
Inclusief maaltijden, recepten, boodschappenlijst, voedingswaarden en budgetoverzicht.
Ontvang je plan en start direct
Binnen 1-3 werkdagen ontvang je jouw persoonlijke voedingsplan en kun je direct aan de slag.
Kies Jouw Pakket
Eenmalig schema of doorlopende coaching met persoonlijke begeleiding.
Persoonlijk Voedingsschema
- Persoonlijke analyse
- Berekening van jouw dagelijkse caloriebehoefte
- Caloriedoel op maat
- Verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten
- Professioneel 30-dagen voedingsschema
- Recepten met voedingswaarden
- Complete boodschappenlijst
- Budgetoverzicht
- Alternatieven per maaltijd
Voedingsschema + Coaching
- Alles uit het Voedingsschema pakket
- Persoonlijke WhatsApp begeleiding
- Wekelijkse voortgangscheck
- Aanpassingen aan calorieën en macro's
- Aanpassingen aan het voedingsschema indien nodig
- Persoonlijke begeleiding richting jouw doel
- Ondersteuning bij vragen
Beste resultaat • Persoonlijke begeleiding
Voorbeeld van Jouw Voedingsschema
Bekijk hieronder een voorbeeld van hoe jouw persoonlijke voedingsplan eruit kan zien. Elk plan wordt volledig afgestemd op jouw doel, voorkeuren en levensstijl.
Persoonlijk Overzicht
Op basis van jouw gegevens wordt een volledig persoonlijk voedingsplan opgesteld dat aansluit op jouw doelstelling.
Jouw Dagelijkse Voedingsdoelen
Deze voedingsdoelen worden volledig afgestemd op jouw lichaam, activiteit en doelstelling.
Voorbeeld Dagmenu
Een voorbeeld van hoe een dag binnen jouw persoonlijke voedingsplan eruit kan zien.
- 80 g havermout
- 300 ml halfvolle melk
- 1 banaan
- 30 g whey (wei-eiwit)
- 150 g kipfilet
- 100 g rijst (droog)
- 200 g groenten
- 300 g magere kwark
- 20 g amandelen
- 180 g zalm
- 250 g aardappelen
- 200 g broccoli
Boodschappenlijst voor 7 dagen
Een voorbeeld van de producten die je voor één week nodig hebt binnen jouw persoonlijke voedingsplan.
WeekboodschappenlijstDeze boodschappenlijst is gebaseerd op een voorbeeldweek. Jouw persoonlijke lijst wordt volledig afgestemd op jouw voedingsschema, voorkeuren en caloriebehoefte.
* Prijzen zijn indicatief en kunnen verschillen per supermarkt, regio en seizoen.
Voorbeeldweergave · Jouw plan wordt volledig persoonlijk opgebouwd
Van Struggles
Naar Structuur
Voeding is voor mij niet altijd vanzelfsprekend geweest.
Jarenlang had ik moeite met gezond en consistent eten. Ik wist hoe belangrijk voeding was, maar het lukte mij niet om een structuur te vinden die ik daadwerkelijk kon volhouden.
Door mezelf steeds verder te verdiepen in voeding, training en prestaties heb ik geleerd hoe ik voeding kan inzetten om sterker, fitter en energieker te worden.
Naast mijn passie voor training heb ik deelgenomen aan HYROX evenementen, waar voeding, herstel en discipline een enorme rol spelen.
Juist omdat ik zelf heb ervaren hoe lastig het kan zijn om een gezond voedingspatroon op te bouwen, geloof ik niet in standaard schema's. Iedereen heeft een andere levensstijl, een ander budget en andere doelen.
Daarom maak ik persoonlijke voedingsschema's die realistisch, praktisch en vol te houden zijn.
Mijn doel is om jou te helpen een voedingspatroon op te bouwen dat niet alleen werkt op papier, maar ook in het dagelijks leven.
Volg Mijn Reis
Op mijn Instagram deel ik trainingen, voeding, HYROX gerelateerde content, dagelijkse routines en inzichten rondom een gezonde levensstijl.
Volg op Instagram@h.nk6_
Start Jouw Intake
Vul het intakeformulier in zodat ik jouw doelen, voorkeuren en situatie kan analyseren.
Open IntakeformulierDuurt ongeveer 5 minuten
Veelgestelde Vragen
Je persoonlijke schema wordt binnen 1-3 werkdagen na voltooiing van het intakeformulier per e-mail verzonden.